Boletín de Noticias

* Subscríbete para recibir las últimas noticias en tu e-mail

Últimas Noticias

07 Dic 2019

Nota

¿En qué consiste el entrenamiento Espartaco?
Estilo de Vida

¿En qué consiste el entrenamiento Espartaco? 

comprar likes

El entrenamiento Espartaco surge a partir de la serie televisiva Spartacus, donde se narra la vida del gladiador Espartaco, así como de sus compañeros de guerra. Hombres atléticos con músculos de acero se dejan ver a lo largo de varias temporadas.

Este programa inspiró un entrenamiento o rutina que consta de 10 ejercicios realizados de manera consecutiva, con 1 minuto de ejecución por ejercicio y 15 segundos de descanso entre cada uno.

Relacionado: Quema grasa abdominal con estos movimientos

Al finalizar el décimo ejercicio hay un tiempo de recuperación de 2 minutos. Posteriormente, se vuelve a comenzar hasta completar 3 series.

La rutina Espartaco es un circuito de alta intensidad donde se trabajan los distintos grupos musculares.

Relacionado: ¿Debes hacer ejercicio cuando estás resfriado?

Entre los ejercicios que conforman dicho entrenamiento se encuentran: sentadillas, lagartijas, saltos, remos, desplantes y elevación de brazos.

También lee: Obtén más beneficios con este entrenamiento de 4 movimientos de peso corporal

Generalmente se utiliza una o dos mancuernas de peso muy ligero (2 o 5 kg). Este método de entrenamiento exige un alto nivel de resistencia, habilidad y destreza.

Si eres principiante te sugerimos consultar a un instructor calificado.

Mi evento 360

Nota Original: Ver Nota

Puede Interesarte

Notinacion.com -  Nos dedicamos a traerte las mejores noticias del momento.