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04 Jun 2020

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Cómo ganar masa muscular desde casa
Estilo de Vida

Cómo ganar masa muscular desde casa 

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El gym es un gran aliado; sin embargo, ganar masa muscular desde casa es posible. TE contamos cómo hacer crecer tus músculos esta cuarentena.

La alimentación es un factor que te ayudará a cumplir tus objetivos de manera decisiva. Las sugerencias de Antonio Suaste, entrenador personal certificado por la Asociación Mexicana de Educación Deportiva, son:

1. Ejercicios que debes incluir para  ganar masa muscular desde casa

Efectúa una rutina que incluya lagartijas, sentadillas, saltos en cuclillas, planchas laterales, planchas frontales y fondos para tríceps. Realízala tres veces por semana, descansando un día por cada entrenamiento.

2. Haz cardio

Muchos abandonan el ejercicio cardiovascular por la falsa idea de que, al hacerlo, desaparecerá la ganancia muscular obtenida. Ten presente que correr, saltar la cuerda, andar en bici o una buena caminata te ayudarán a conseguir músculos magros.

3. Respeta la dieta

Una alimentación equilibrada será fundamental. Crecimiento muscular no es sinónimo de “comer de todo”. Respeta el horario de tus comidas e incluye una porción considerable de proteína y una ración moderada de carbohidratos.

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