Boletín de Noticias

* Subscríbete para recibir las últimas noticias en tu e-mail

Últimas Noticias

21 Sep 2020

Nota

Covid-19: Ya es necesario modificar hábitos alimenticios
Estilo de Vida

Covid-19: Ya es necesario modificar hábitos alimenticios 

Mi evento 360

México es uno de los países más vulnerables ante el Covid-19 por enfermedades relacionados con obesidad. Ya es necesario modificar hábitos alimenticios.

Ante la “nueva normalidad”, en el que el regreso a las actividades cotidianas se lleva a cabo de forma escalonada, las autoridades de Salud e investigadores del IPN urgen a la población a modificar hábitos alimenticios, pues las enfermedades crónicas, obesidad y diabetes, entre otras, hacen que México sea más vulnerable que otros países ante la pandemia de Covid-19.

Relacionado: Covid-19: ¿Puedo hacer ejercicio al aire libre?

“México tiene una enorme carga de enfermedades crónicas, sobrepeso, diabetes, obesidad e hipertensión, son algunas de las enfermedades que causan la mitad de las muertes en México, esto antes de la epidemia de Covid. Pero cuando llegó la epidemia de Covid-19, fue muy claro que por esta carga de enfermedades crónicas, una enfermedad infecciosa de este tipo suele complicarse en personas con estas enfermedades”, dijo hace unos días en un video en su cuenta de Twitter el subsecretario de​​​​​​​ Prevención y Promoción de la Salud, Hugo López-Gatell.

Relacionado: Ventilar lugares, otra medida contra el Covid-19

¿Cuál es la causa de estas enfermedades crónicas?

“Principalmente la mala alimentación que el pueblo e México ha tenido por muchas décadas, al menos 40 años. Y esto tiene que ver con lo qué comemos, cómo lo comemos y cuánto lo comemos”.

Ante este panorama, la investigadora del Instituto Politécnico Nacional (IPN), Perla Xóchtil León Flores, urgió a la población a modificar sus hábitos alimenticios para comenzar a revertir esta tendencia.

10 tips para modificar hábitos alimenticios en la nueva normalidad

Para propiciar un cambio de hábitos alimenticios, la maestra Perla Xóchitl León, quien también colabora en la Unidad de Investigación de Enfermedades Metabólicas en el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición “Salvador Zubirán”, hizo 10 recomendaciones básicas a la población:

1. Planifica tus menús y compra sólo lo necesario para evitar el desperdicio.

2. Realiza un correcto lavado de manos, de alimentos de origen vegetal y de enlatados.

3. Establece horarios de comida con el fin de no confundir hambre con ansiedad.

4. Elige cereales integrales o granos enteros (avena, maíz, amaranto, arroz, trigo) y leguminosas (frijoles, lentejas, garbanzos, habas, chícharos)

5. Consume por lo menos cinco raciones de frutas y verduras diariamente.

6. Elige alimentos de origen animal bajos en grasa como pavo, pollo o pescado.

7. Disminuye el consumo de alimentos procesados con poco valor nutricional.

8. Mantén una hidratación adecuada con al menos ocho vasos de agua simple al día.

9. Cuando cocines, opta por asar, hornear, hervir o coser al vapor en vez de freír, y evita grasa sólida (manteca, mantequilla).

10. Mantén actividad física, al menos una hora, para activar el sistema inmunológico.

Con información de Comisión Universitaria para la Atención de la Emergencia Coronavirus.

OTROS TEMAS DE INTERÉS:

Lista sexual: Las 50 cosas que tienes que experimentar

13 causas de aumento de peso repentino e inexplicable

Bandas de resistencia: entrenamiento intenso y efectivo

Cincela tu core: 6 efectivos ejercicios para abdomen

Rutina: ejercicios de 30 segundos para marcar abs

¿Cuántas sentadillas al día debes hacer para ver resultados?

Abdomen definido y fuerte con la rutina de Verónica Montes

3 tips para mejorar tu inteligencia emocional



comprar likes

Nota Original: Ver Nota

Puede Interesarte

Notinacion.com -  Nos dedicamos a traerte las mejores noticias del momento.