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11 Ago 2020

Nota

Entrenamiento de peso corporal de Rich Froning
Estilo de Vida

Entrenamiento de peso corporal de Rich Froning 

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Este es el entrenamiento de peso corporal de Rich Froning, campeón de los CrossFit Games, que puedes hacer en casa. ¿Listo?

Rich Froning es considerado por muchos el más grande atleta en la historia de los CrossFit Games, es cuatro veces campeón; por eso es nuestra portada de abril.

Si piensas que necesitas demasiado para mantenerte en forma, el atleta comparte los ejercicios con los cuales no tienes pretextos por falta de equipo.

Entrenamiento de peso corporal de Rich Froning

1. Sentadillas de peso corporal

8 series de 20 segundos, 10 segundos de descanso

Párate con los pies separados al ancho de los hombros (A). Dobla las rodillas y siéntate. Desciende lo más que pueda ( B ), luego invierte el movimiento volviendo a la posición inicial. Mantén la cabeza erguida y la espalda recta.

Squats- Entrenamiento de peso corporal de rich froning en casa
Foto: Men’s Health UK

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2. Press-Up

8 series de 20 segundos, 10 segundos de descanso
Apoya tu peso sobre los dedos de los pies con las manos debajo de los hombros. Con el abdomen apretado, baja tu cuerpo hasta que tu pecho esté a una pulgada del suelo, luego ve explosivamente hacia arriba.

entrenamiento de peso corporal de Rich Froning
Foto: Men’s Health UK

3. Superman

8 series de 20 segundos, 10 segundos de descanso
Acuéstate boca abajo, con los brazos extendidos. Levanta los brazos, las piernas y el pecho unos centímetros y haz una pausa en la parte superior. Aprieta los glúteos y lleva tus hombros hacia atrás y hacia abajo. Mantén durante 20 segundos, descansa y repite.

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