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03 Jul 2020

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Truco psicológico para tener un mejor entrenamiento
Estilo de Vida

Truco psicológico para tener un mejor entrenamiento 

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¿Cómo tener un mejor entrenamiento? De vez en cuando la motivación falla; tómate un momento para reflexionar sobre las causas.

A todos nos ha pasado: de vez en cuando la motivación para un mejor entrenamiento falla. Pero si sientes que constantemente te está pasando, tómate un momento para reflexionar sobre las causas.

“A menudo es el resultado de intentar forzar algo que va en contra de tus verdaderas aspiraciones”, dice Tom Foxley, entrenador de CrossFit y fundador de Mindset Rx’d.

“Tal vez nunca has querido llegar a donde dices que quieres, o tus deseos han cambiado”.

En otras palabras, si realmente quieres alcanzar tu objetivo, debes estar atraído hacia él, en lugar de tener que motivarte siempre.

Truco psicológico para tener un mejor entrenamiento

Si estás seguro de lo que quieres lograr, piensa en cómo te sentirás.

“Los motores emocionales son mucho más convincentes que los lógicos”.

Imagínate lo emocionado que estarás cuando logres esa meta.

Lleva ese objetivo a tu mente o “caliéntalo”, en términos psicológicos, mediante la visualización. Es más, haz un trato contigo mismo.

“Si la sesión completa dura una hora, dite a ti mismo que harás, digamos, los dos primeros sets”, dice Foxley.

Lo más probable es que, una vez que los hayas completado, te sientas motivado a hacer más.

“Con frecuencia no queremos ir al gimnasio porque sentimos la presión de tener una gran sesión”, dice Foxley.

Pero el éxito atlético no se basa únicamente en grandes sesiones. Su base es un compromiso inquebrantable, sea cual sea tu nivel de motivación.

En un estudio en el British Journal of Health Psychology, los sujetos visitaron el gimnasio el doble de veces cuando programaron sus sesiones con anticipación, en comparación cuando se les dio material de lectura “inspirador”.

“Subir y hacer el 20% es mejor que no hacer nada en absoluto”, dice Foxley. No puedes discutir con eso, así que ponte a hacer ejercicio. No te decepcionará lo que hiciste.

Un artículo similar fue publicado en Men’s Health UK.

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